Navakarana
Viure una classe de navakarana vinyasa és una experiència que no et deixarà indiferent.
MÈTODE
NAVAKARANA VINYASA
El Navakaraṇa Vinyāsa (que significa “composició de 9 moviments”) és un enfocament d’autotransformació que combina entrenament físic, energètic (prāṇico) i mental.
El sistema està compost per 36 seqüències (krama) organitzades en 12 grups. Aquestes seqüències inclouen una combinació de moviments i postures disposades en una progressió que permet als practicants adaptar la pràctica als seus propis nivells. Cada seqüència abasta tot el cos, però amb un enfocament específic en diferents àrees anatòmiques que canvia cada dia segons la seqüència.
Les 12 sèries segueixen el ritme natural del cicle lunar. A banda del vinyāsa, els estudiants poden integrar pràctiques d’autocura, dejunis i descansos alineats amb les fases del mes lunar.
Un principi fonamental en aquest tipus d’entrenament és la rotació del focus anatòmic. Això implica que si un dia es treballa en un grup muscular específic, l’endemà s’ha d’enfocar en altres músculs. Aquesta rotació permet que el cos es recuperi i es regeneri de manera adequada.
Repetir la mateixa pràctica sense variar els enfocaments pot afeblir el cos, augmentant el risc de lesions. Per això, les sèries de Navakaraṇa estan organitzades de manera sinèrgica, és a dir, es disposen de manera que la seva combinació optimitza els resultats.
Quan diem que Navakaraṇa té un enfocament sinèrgic, ens referim que la interacció entre les sèries produeix un “efecte conjunt” més poderós que el que s’obtindria en practicar cada seqüència de manera aïllada.
NAVAKARANA VINYASA
SEQÜÈNCIES COREOGRAFIADES
Les 12 sèries Navakarana Vinyasa estan dissenyades per treballar tot el cos, cadascuna amb un enfocament anatòmic específic. Aquestes seqüències es sincronitzen amb el cicle lunar, afegint un element cíclic i natural a la pràctica.
TEMPO I MELODIA
La pràctica es guia amb un tempo concret i es canten les instruccions, creant una experiència meditativa que facilita la concentració i la presència.
ENFOCAMENT ANATÒMIC
Cada sèrie se centra en diferents grups musculars, afavorint la recuperació i optimitzant els resultats de la pràctica. Això evita lesions i garanteix un desenvolupament corporal equilibrat.
LES CLASSES
Les classes de Navakaraṇa tenen unes característiques distintives i molt especials.
La veu del professor està sincronitzada amb el so del *Tānāpūrā* (un instrument tradicional hindú de corda); les instruccions es donen seguint un ritme marcat, i la classe es desenvolupa en un tempo i melodia específics, creant un flux harmònic que facilita la respiració rítmica, ajuda a mantenir la concentració i afavoreix la fluïdesa dels moviments.
El mètode és adequat per a tots els nivells, i la pràctica s’adapta al ritme i capacitat de cada persona. Un dels aspectes que fa que Navakaraṇa sigui una pràctica tan única és la seva estructura basada en progressions. Això permet que cada alumne segueixi el seu propi camí i s’adapti a la progressió que millor s’ajusti a la seva pràctica, amb variacions i modificacions disponibles per a tots els nivells.
Consulta més informació sobre el mètode a la pàgina oficial de Navakarana:
